老年人血压正常范围通常为收缩压90-140毫米汞柱，舒张压60-90毫米汞柱。血压测量可能受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响。
老年人血压测量值在90-140/60-90毫米汞柱之间属于正常范围。测量时需保持安静状态，避免剧烈运动或情绪激动后立即测量。测量前应休息5-10分钟，保持坐姿放松。测量过程中手臂需与心脏保持同一水平，袖带松紧适中。建议每天固定时间测量，记录数据变化。血压值可能随季节变化出现波动，冬季略高于夏季。饮食中控制钠盐量，每日不超过5克食盐。适当进行有氧运动如散步、太极拳等，每周3-5次。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。若血压持续超过140/90毫米汞柱或低于90/60毫米汞柱，需及时就医检查。
老年人日常需注意监测血压变化，建立健康档案记录测量数据。饮食宜清淡少盐，多摄入新鲜蔬菜水果和全谷物。适量补充富含钾、镁的食物如香蕉、菠菜等。避免高脂高糖饮食，控制体重在合理范围。保持适度运动习惯，避免久坐不动。戒烟限酒，减少咖啡因摄入。保持良好睡眠质量，避免精神紧张。定期进行健康体检，遵医嘱规范用药。出现头晕、心悸等不适症状时应及时就医。家属需关注老人血压变化，协助做好健康管理。