半月板损伤患者可适量食用富含优质蛋白的鸡蛋、促进软骨修复的西蓝花、抗炎的深海鱼类、补充钙质的牛奶，以及富含维生素C的猕猴桃；若疼痛明显或活动受限，可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片或盐酸氨基葡萄糖胶囊等药物。
一、食物
1、鸡蛋
鸡蛋含有丰富的优质蛋白，有助于半月板损伤后组织修复。蛋白质是软骨基质合成的必需物质，每日摄入1-2个水煮蛋可满足需求，但高胆固醇血症患者需控制蛋黄摄入量。
2、西蓝花
西蓝花富含硫化物和维生素K，能促进软骨细胞增殖。其抗氧化成分可减轻关节炎症，建议清蒸或焯水后食用，每周3-4次，每次100-150克为宜。
3、深海鱼类
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼含Omega-3脂肪酸，具有天然抗炎作用。每周食用2-3次，每次80-100克，可降低关节滑膜炎症反应，改善半月板损伤导致的肿胀。
4、牛奶
牛奶中的钙质和维生素D能增强骨骼强度，间接保护半月板。建议选择低脂奶制品，每日300毫升左右，乳糖不耐受者可改用酸奶或无乳糖牛奶。
5、猕猴桃
猕猴桃维生素C含量高，能促进胶原蛋白合成，加速半月板纤维软骨修复。每日食用1-2个，可与燕麦搭配作为早餐，避免空腹食用引起胃部不适。
二、药物
1、硫酸氨基葡萄糖胶囊
用于轻中度半月板损伤，可刺激软骨细胞合成蛋白多糖。需连续服用4-12周，常见不良反应包括轻度胃肠不适，胃溃疡患者慎用。
2、塞来昔布胶囊
适用于损伤伴明显疼痛时，通过抑制环氧酶-2减轻炎症。心血管疾病患者使用前需评估风险，避免与抗凝药物联用。
3、双氯芬酸钠缓释片
针对急性期肿胀疼痛，具有抗炎镇痛双重作用。须餐后服用以减少胃黏膜刺激，长期使用需监测肝肾功能。
4、洛索洛芬钠片
对创伤性关节炎引发的疼痛效果显著，起效较快。服药期间禁止饮酒，可能出现嗜睡等副作用，驾驶员慎用。
5、盐酸氨基葡萄糖胶囊
作为软骨保护剂，可延缓半月板退行性变。建议与钙剂联合使用效果更佳，过敏体质者用药前需做皮试。
半月板损伤后应避免剧烈跑跳运动，建议选择游泳、骑自行车等低冲击锻炼；穿戴护膝提供关节稳定性，控制体重减轻膝关节负荷；康复期间可进行直腿抬高、踝泵训练等肌肉力量练习；若出现关节交锁或持续疼痛，应及时复查核磁共振评估损伤程度；夜间睡眠时可在膝下垫软枕保持轻度屈曲位，缓解晨起僵硬症状。