规律宫缩是指宫缩间隔时间、持续时间和强度呈现稳定且逐渐增强的特征，通常表现为下腹部阵发性紧缩感或疼痛，是临产的重要标志之一。
规律宫缩初期可能每10-20分钟出现一次，每次持续30-40秒，疼痛感类似经期不适或腰部酸胀。随着产程进展，宫缩间隔会缩短至3-5分钟，持续时间延长至50-60秒，疼痛强度明显增加，可能伴随腰背部压迫感和阴道分泌物增多。宫缩时子宫触感坚硬，放松后逐渐变软。部分孕妇会出现见红或胎膜早破现象。若宫缩频率达到每5分钟一次且持续1小时以上，或出现破水、出血等异常情况，需立即就医。
假性宫缩可能干扰判断，其特点为间隔不规律、强度无变化且可通过休息缓解。真性宫缩则不受体位改变影响，疼痛从背部向前辐射，且伴随宫颈管缩短和宫口扩张。电子胎心监护可准确记录宫缩曲线，显示峰值对称上升和缓慢下降的波形。初产妇规律宫缩平均持续12-14小时，经产妇可能缩短至6-8小时。
孕妇出现规律宫缩后应记录发作时间和持续时间，保持放松呼吸，采用侧卧位减轻不适。可适量补充易消化食物如香蕉、全麦面包维持体力，避免油腻饮食。建议提前准备好待产包，在宫缩间隔5分钟或破水时及时前往医院。家属需协助监测宫缩频率，避免过度紧张，若发现宫缩突然停止、胎动异常或出血量超过月经量，需立即联系医护人员。产后注意会阴清洁，按医嘱进行子宫复旧观察。