高血压的分期主要依据血压升高程度和靶器官损害情况，可分为高血压前期、高血压1期、高血压2期和高血压3期。
高血压前期指收缩压120-139毫米汞柱或舒张压80-89毫米汞柱，此时尚未达到高血压诊断标准，但已高于正常水平。高血压1期指收缩压140-159毫米汞柱或舒张压90-99毫米汞柱，属于轻度高血压，通常无明显症状。高血压2期指收缩压160-179毫米汞柱或舒张压100-109毫米汞柱，属于中度高血压，可能出现头痛、头晕等症状。高血压3期指收缩压超过180毫米汞柱或舒张压超过110毫米汞柱，属于重度高血压，常伴随心、脑、肾等靶器官损害。
高血压患者应注意低盐饮食，每日食盐摄入量控制在5克以内，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物，限制高脂肪、高胆固醇食物摄入。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，适当进行有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟。戒烟限酒，保持情绪稳定，定期监测血压并遵医嘱调整用药方案。高血压3期患者需密切监测靶器官功能，及时就医处理并发症。