长期伏案工作者、中老年人、睡眠姿势不良者、颈部外伤史人群及颈椎先天发育异常者易患颈椎病。颈椎病主要与颈椎退行性变、慢性劳损等因素相关。
1、长期伏案工作者
长期低头使用电脑、手机或伏案写作的人群，颈椎持续处于前屈状态，导致颈部肌肉紧张、韧带劳损，加速椎间盘退变。这类人群建议每隔1小时活动颈部，进行米字操等放松训练，使用符合人体工学的办公设备。
2、中老年人
随着年龄增长，颈椎椎间盘水分流失、弹性下降，椎体边缘易形成骨赘，椎间关节和韧带出现退行性改变。50岁以上人群颈椎病发病率显著升高，需避免突然转头、提重物等动作，定期进行颈椎磁共振检查。
3、睡眠姿势不良者
使用过高或过低枕头、长期侧卧睡姿会使颈椎处于非生理曲度状态，造成椎旁肌肉痉挛。建议选择高度适中的记忆棉枕头，保持仰卧位时头部与躯干呈15度角，侧卧时枕头支撑颈部至肩部高度。
4、颈部外伤史人群
既往有挥鞭样损伤、颈椎骨折等外伤者，颈椎稳定性降低，椎间盘营养供应障碍。这类人群应避免剧烈运动，乘车时系好安全带，必要时佩戴颈托保护。
5、颈椎先天发育异常者
存在椎体融合、颅底凹陷等先天畸形时，颈椎生物力学分布异常，更易发生椎间盘突出或椎管狭窄。需通过颈椎三维CT明确畸形类型，由脊柱外科医生评估是否需要手术干预。
预防颈椎病需保持正确坐姿，避免长时间低头，睡眠时选择合适高度的枕头，注意颈部保暖，适度进行游泳、羽毛球等有助于锻炼颈部肌肉的运动。出现持续性颈肩痛、手指麻木等症状时应及时就医，通过X线、磁共振等检查明确诊断，早期可通过牵引、理疗等保守治疗缓解症状，严重者可能需要椎间孔镜等微创手术治疗。