推拿手法主要有按法、摩法、推法、拿法、揉法等技巧，需根据具体部位和症状选择合适手法。
1、按法
用指腹或掌根垂直向下按压体表，力度由轻到重，适用于肌肉酸痛、关节僵硬。操作时注意避开骨骼突出处，单次持续3-5秒后缓慢松开，可重复进行。常用于肩颈腰背部位，能缓解局部肌肉痉挛。
2、摩法
用手掌或指腹在皮肤表面做环形摩擦，动作轻柔连贯，适用于腹部胀满、消化不良。以脐部为中心顺时针摩动，速度均匀每分钟30-40圈，可促进胃肠蠕动。皮肤干燥者可配合使用介质油。
3、推法
用拇指或掌根沿经络走向直线推动，力度平稳渗透，适用于肢体麻木、气血不畅。从远端向近端单向推行，速度每分钟15-20次，注意保持皮肤接触避免拉扯。背部推拿时可配合患者深呼吸。
4、拿法
用拇指与其余四指相对用力捏提肌肉，适用于四肢疲劳、局部水肿。捏拿时指腹发力而非指尖，提起后稍作停留再放松，每组3-5次。避免在静脉曲张部位使用，急性扭伤初期禁用。
5、揉法
用手掌大鱼际或指腹做小幅回旋揉动，适用于软组织粘连、慢性劳损。压力需带动皮下组织移动而非皮肤摩擦，频率每分钟50-60次。关节肿胀或皮肤破损处不宜使用，揉动范围不超过硬币大小。
进行推拿前应修剪指甲并清洁双手，保持环境温暖避风。操作时注意观察受术者反应，出现疼痛加剧或头晕需立即停止。推拿后适量饮用温水，避免立即洗澡或剧烈运动。慢性病患者及孕妇推拿前应咨询医师，骨折、肿瘤、出血倾向者禁用。日常可配合热敷增强效果，但皮肤感觉异常者需谨慎。