刺激拉伸通常不能直接促进骨骼生长达到长高效果，但可能通过改善体态暂时增加身高测量值。
人体身高主要由遗传因素和骨骨骺闭合情况决定。青春期前，骨骺未闭合时，适度拉伸可能通过纠正驼背、脊柱侧弯等不良体态，使身高测量值增加1-2厘米。这种改变属于暂时性体态调整，并非真正的骨骼生长。对于骨骨骺已闭合的成年人，拉伸仅能缓解肌肉紧张，无法改变骨骼长度。
特定情况下，如存在先天性脊柱畸形或严重姿势不良者，在专业康复师指导下进行系统性拉伸训练，可能获得较明显的体态改善效果。但这种情况需要结合影像学评估和个体化方案，普通拉伸动作难以达到类似效果。
建议保持均衡饮食确保钙和维生素D摄入，每天进行30分钟以上跳跃类运动如篮球跳绳，夜间保证7-9小时深度睡眠以促进生长激素分泌。定期监测骨龄和生长速度，若发现生长迟缓应及时就诊内分泌科，排除生长激素缺乏等病理因素。避免盲目使用拉伸器械或药物，不当的外力牵引可能导致软组织损伤。