心脏病可通过观察症状、测量血压、检查脉搏、评估风险因素、进行简易运动测试等方式初步自测，但确诊需依赖专业医学检查。
1、观察症状
典型心脏病症状包括胸痛、胸闷、心悸、呼吸困难等。胸痛可能表现为压迫感或烧灼感，常放射至左肩、背部或下颌。夜间阵发性呼吸困难或平卧时气促需警惕心力衰竭。若症状持续超过15分钟或伴随冷汗、恶心，应立即就医。
2、测量血压
长期血压超过140/90毫米汞柱可能损伤心血管系统。家庭自测应选择安静环境，测量前休息5分钟，连续3天早晚各测一次取平均值。血压波动大或持续偏高者需完善动态血压监测。
3、检查脉搏
正常静息心率60-100次/分，节律整齐。触摸桡动脉或颈动脉计数1分钟，发现早搏、漏跳或心率过快过慢可能提示心律失常。房颤患者脉搏与心跳常不一致，需心电图确认。
4、评估风险因素
包括高血压、糖尿病、吸烟、肥胖、缺乏运动、家族史等。具备3项以上危险因素者患病风险显著增加。可通过Framingham评分表估算10年发病概率，但需注意该模型对亚洲人群可能高估风险。
5、简易运动测试
6分钟步行试验可初步评估心肺功能：平地快走6分钟，距离不足300米或出现胸痛、紫绀提示功能受损。爬两层楼梯后心率恢复超过3分钟也可能存在异常。此类测试阳性者应进一步检查。
自测发现异常者应及时至心血管内科就诊，完善心电图、心脏超声、冠脉CTA等检查。日常需保持低盐低脂饮食，每周进行150分钟中等强度有氧运动，控制体重指数小于24，戒烟限酒，定期监测血压血糖血脂。已确诊患者应遵医嘱服用阿司匹林肠溶片、琥珀酸美托洛尔缓释片、瑞舒伐他汀钙片等药物，不可自行调整剂量。