每天跳100下可能有助于长高，但效果因人而异。长高主要与骨骨骺线闭合情况、遗传因素、营养摄入和运动方式有关。
跳跃运动通过垂直压力刺激骨骼生长板，促进生长激素分泌，对处于生长发育期的青少年可能有一定帮助。但需注意，骨骺线闭合后骨骼停止纵向生长，此时运动无法再增加身高。对于骨骨骺未闭合者，跳跃需配合充足蛋白质、钙质和维生素D摄入，并保证每天8小时以上睡眠。
单纯依赖跳跃运动难以显著改变身高。若存在生长激素缺乏症等病理因素，需就医进行药物干预。家长应定期监测孩子骨龄，避免过度运动导致关节损伤。
建议结合全身性运动如游泳、篮球等，避免单一跳跃动作造成膝关节劳损。日常需保持均衡饮食，多摄入牛奶、鸡蛋、深绿色蔬菜等富含钙和胶原蛋白的食物，同时控制精制糖摄入以防抑制生长激素分泌。生长关键期应每半年检测一次骨龄，发现异常及时就诊内分泌科。