盐不能使牙齿变白。牙齿颜色主要与牙釉质矿化程度、日常饮食色素沉积等因素有关，食盐的主要成分氯化钠并无美白功效。
牙齿表面的色素沉积通常由咖啡、茶、烟草等物质长期附着导致，盐颗粒的物理摩擦可能短暂清除部分浅表色素，但无法改变牙釉质本身的颜色或深层色素。过度使用盐摩擦牙齿反而可能损伤牙釉质，导致牙齿敏感甚至龋齿风险增加。专业牙齿美白需通过冷光美白、贴面修复等医疗手段实现，日常维护建议使用含氟牙膏配合巴氏刷牙法。
保持牙齿健康应避免吸烟、过量饮用深色饮料，每日刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，每半年接受一次专业洁牙。若需改善牙齿颜色，建议咨询口腔科医生选择适合的美白方案，避免使用未经证实的家庭偏方造成不可逆的牙体损伤。均衡饮食中适量摄取乳制品、绿叶蔬菜等富含钙磷的食物有助于维持牙釉质强度。