用盐刷牙通常不能真正让牙齿变白，仅可能暂时减少表面色素沉积。牙齿颜色变化主要与内源性着色、外源性着色或牙体疾病有关，单纯摩擦去渍无法改变深层色泽。
食盐颗粒的物理摩擦作用可能短暂清除茶渍、咖啡渍等外源性色素，但无法分解或漂白牙釉质内部的色素分子。长期用盐刷牙可能损伤牙釉质，导致牙齿敏感甚至牙龈萎缩。牙齿美白需通过专业医疗手段如冷光美白、瓷贴面等实现，日常维护建议使用含低浓度过氧化氢的专业美白牙膏。
保持牙齿健康应选择软毛牙刷和含氟牙膏，每日刷牙两次并配合牙线清洁。避免吸烟、过量饮用深色饮料等易着色习惯，每半年接受一次专业洁牙。若需改善牙齿颜色，建议咨询口腔科医生选择适合的美白方案，不可盲目使用偏方以免损伤牙体组织。