焦虑症通过规范治疗通常可以控制症状，患者可适量吃香蕉、燕麦、深海鱼、菠菜、酸奶等食物，也可遵医嘱使用帕罗西汀片、盐酸舍曲林片、劳拉西泮片、草酸艾司西酞普兰片、阿普唑仑片等药物。
一、食物
香蕉富含色氨酸和维生素B6，能促进血清素合成，有助于缓解焦虑情绪。燕麦含有丰富的膳食纤维和B族维生素，可稳定血糖水平，减少情绪波动。深海鱼如三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，能调节神经递质功能，改善脑部炎症反应。菠菜中的镁元素可降低神经肌肉兴奋性，减轻焦虑伴随的躯体症状。酸奶含益生菌群，可能通过肠脑轴调节情绪，但乳糖不耐受者需谨慎食用。
二、药物
帕罗西汀片属于选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，适用于广泛性焦虑障碍和惊恐障碍。盐酸舍曲林片可改善焦虑伴发的抑郁症状，但需注意可能引起胃肠道反应。劳拉西泮片作为苯二氮卓类药物，能快速缓解急性焦虑发作，长期使用可能产生依赖性。草酸艾司西酞普兰片对社交焦虑障碍效果较好，常见副作用包括头痛和失眠。阿普唑仑片适用于短期缓解焦虑症状，老年人使用需警惕跌倒风险。
焦虑症患者除饮食和药物干预外，建议保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动如快走或游泳，练习腹式呼吸和正念减压技巧，避免摄入咖啡因和酒精，建立稳定的社交支持系统，定期复诊评估治疗效果，症状加重时及时寻求心理医生帮助，家属应给予充分理解而非过度关注症状表现。