睡眠焦虑症通常可以治好，通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整等综合干预手段，多数患者症状能得到显著改善。
睡眠焦虑症的治疗效果与个体差异、病情严重程度及治疗依从性密切相关。心理治疗中的认知行为疗法能帮助患者识别并纠正对睡眠的错误认知，通过睡眠限制、刺激控制等方法重建健康睡眠节律。药物治疗方面，短期使用苯二氮䓬类药物如阿普唑仑片可缓解急性焦虑，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸帕罗西汀片则适合长期调节情绪。结合规律作息、睡前放松训练等行为干预，多数患者在3-6个月可见明显好转。
部分合并其他精神障碍或慢性躯体疾病的患者可能需要更长时间治疗。存在创伤后应激障碍或人格障碍基础的患者，症状容易反复，需配合长期心理干预。老年患者因代谢功能下降，药物疗效可能受限。这些情况下需定期评估并调整治疗方案，但通过系统治疗仍可达到症状控制。
建议患者保持固定作息时间，睡前1小时避免使用电子设备，可通过冥想、渐进式肌肉放松等方式缓解紧张情绪。白天适量进行有氧运动如快走、游泳，但睡前3小时不宜剧烈运动。饮食上减少咖啡因和酒精摄入，晚餐选择易消化食物。若症状持续加重或伴随心悸、持续情绪低落等症状，应及时复诊调整治疗方案。