姨妈期间一般可以吃水果，但需避免寒凉类水果并控制摄入量。经期适量食用温性水果有助于补充维生素和矿物质，缓解部分不适症状。
经期女性胃肠功能相对较弱，建议选择苹果、榴莲、樱桃等温性水果，这类水果富含铁元素和膳食纤维，能帮助改善因失血导致的轻微贫血症状，同时促进肠道蠕动。水果中的维生素C还可提升铁的吸收率，但需注意单日摄入量控制在200-300克，避免过量引发胃肠不适。部分女性经期会出现血糖波动，低升糖指数水果如蓝莓、草莓更适合作为加餐选择。寒凉类水果如西瓜、梨等可能刺激子宫收缩，加重痛经症状，体质虚寒者应暂时避免。水果食用前建议用温水浸泡或加热处理，减少对胃肠道的冷刺激。
经期饮食需保持营养均衡，除水果外可适量增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物，配合红枣枸杞茶等温饮；注意腹部保暖避免受凉，保证每日7-8小时睡眠；若出现严重痛经或经量异常，应及时就医排查子宫腺肌症、子宫内膜异位症等病理因素，避免自行服用止痛药物掩盖病情。