耳朵疼可通过热敷、药物止痛、调整睡姿、避免刺激、就医治疗等方式缓解。耳朵疼可能与外耳道炎、中耳炎、外伤、耵聍栓塞、神经痛等因素有关。
1、热敷
用温热毛巾敷在疼痛侧耳朵，温度控制在40-45摄氏度，每次10-15分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛性疼痛，对耳部轻微炎症或受凉引起的疼痛效果较好。注意避免烫伤，儿童需家长监督操作。
2、药物止痛
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药，可抑制前列腺素合成从而缓解疼痛。若为细菌感染需配合阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素。切忌自行使用滴耳液，鼓膜穿孔时禁用耳浴。
3、调整睡姿
睡眠时避免压迫患耳，采用健侧卧位或仰卧位抬高床头30度。急性中耳炎伴随积液时，头高位有助于减轻鼓室压力。使用记忆棉枕头可分散耳部压力，儿童需家长协助保持睡姿。
4、避免刺激
禁止掏挖耳朵，游泳时佩戴防水耳塞。远离噪音环境，暂缓乘坐飞机或潜水。戒烟并减少二手烟接触，烟雾会刺激咽鼓管黏膜。饮食避免辛辣食物，婴幼儿喂奶后需拍嗝防止呛奶。
5、就医治疗
持续疼痛超过48小时、伴随发热或听力下降时，需就诊耳鼻喉科。化脓性中耳炎可能需鼓膜穿刺，真菌性外耳道炎要使用克霉唑乳膏。突发剧烈疼痛伴眩晕需排除突发性耳聋，外伤后疼痛要检查颞骨骨折。
日常保持耳道干燥清洁，洗头时可用棉球堵住外耳道。感冒时正确擤鼻涕，避免双侧鼻孔同时用力。儿童出现揪耳、哭闹等表现时，家长应及时检查耳部。游泳爱好者可定期使用生理盐水冲洗耳道，糖尿病患者需严格控制血糖以预防恶性外耳道炎。若耳痛反复发作或伴随耳鸣、耳闷等症状，建议完善纯音测听、耳内镜等检查。