十个健身九个性无能的说法没有科学依据，健身与性功能之间不存在直接因果关系。
适度健身有助于改善血液循环和心肺功能，这对维持正常的性功能有积极作用。规律运动可以促进体内睾酮分泌，睾酮是影响男性性欲和性功能的重要激素。健身还能帮助缓解压力、改善睡眠质量，这些因素都可能对性功能产生正面影响。
过度健身可能导致身体疲劳和激素水平紊乱，但这种情况通常发生在专业运动员或极端训练者身上。对于普通健身爱好者来说，只要掌握适度原则，健身不会导致性功能问题。某些高强度训练后可能出现暂时性疲劳，但这与性无能是完全不同的概念。
建议保持适度健身习惯，每周进行3-5次中等强度运动，每次30-60分钟为宜。注意运动前后的热身和放松，避免过度训练。同时保持均衡饮食，确保摄入足够的优质蛋白、维生素和矿物质。如有持续性功能问题，应及时就医检查，不要简单归因于健身。良好的生活习惯和心理健康状态对维持正常性功能同样重要。