自己测视力只能初步评估视物清晰度，无法准确测量具体度数，建议通过标准视力表结合规范流程进行自测，最终需由专业验光师确认。
准备一张标准对数视力表，在光线充足的环境下张贴于距眼睛5米处，遮盖单眼后辨认视标。若能看到5.0行视标为正常视力，4.9-4.6行可能提示50-200度近视，4.5以下可能超过200度。手机应用测视力可作为辅助工具，但受屏幕分辨率、环境光影响误差较大。纸质近视力表需保持30厘米距离测试，主要用于老花眼筛查。无论自测结果如何，出现视物模糊、眼疲劳等症状时都应及时就医验光。
日常需注意用眼卫生，每用眼40分钟远眺5分钟，保持阅读距离30厘米以上，避免在昏暗或晃动环境中用眼。饮食中适量补充富含维生素A的胡萝卜、蓝莓等食物，高度近视者应避免剧烈运动。自测发现视力下降或视物变形时，须尽快到正规医疗机构进行医学验光，排除屈光不正、白内障等眼部疾病，不可依赖自测结果直接配镜。