来月经时一般可以喝枸杞水，但需根据个人体质调整饮用量。枸杞性平味甘，具有补肝肾、益精血的功效，适合经期气血不足的女性。
枸杞含有枸杞多糖、甜菜碱等成分，有助于缓解经期疲劳和轻度贫血。经期饮用时可搭配红枣或红糖增强补血效果，水温建议控制在60℃以下以避免破坏活性成分。部分体质偏热或经量过多的女性可能出现上火或出血增加，这类人群应减少用量或暂停饮用。冲泡时每次使用5-10粒干枸杞为宜，避免与绿茶等寒凉饮品同服。若平时有服用抗凝药物或存在子宫肌瘤等雌激素依赖性疾病，饮用前建议咨询中医师。
经期饮食需注意营养均衡，可适量增加动物肝脏、菠菜等含铁食物，配合轻度拉伸运动促进盆腔血液循环。保持每日1500-2000毫升温水摄入，避免生冷辛辣刺激。建议记录月经周期及伴随症状，如出现严重痛经或经期延长应及时就医，中医调理可考虑四物汤等经典方剂，但须在专业医师指导下使用。