长期戴耳塞睡觉可能对听力、耳道健康及睡眠质量产生影响，但具体影响因人而异。耳塞使用不当可能导致耳道炎症、听力暂时性下降或依赖性睡眠障碍。
使用耳塞睡觉时，耳塞与耳道长期摩擦可能刺激皮肤，导致外耳道炎或湿疹。耳道内湿气积聚也可能滋生细菌，引发感染。部分人对耳塞材料过敏，会出现瘙痒或红肿。睡眠中耳塞可能因翻身压迫耳廓，造成局部血液循环不畅。
长期依赖耳塞隔绝环境噪音，可能降低大脑对自然声音的适应能力，导致不戴耳塞时难以入睡。高频使用降噪耳塞还可能使耳蜗毛细胞持续处于紧张状态，出现短暂性耳鸣。儿童及耳道狭窄者更易因耳塞尺寸不当引发耵聍栓塞。
建议选择硅胶或记忆棉等透气材质耳塞，使用前清洁耳道并保持耳塞干燥，每周至少停用1-2天让耳朵休息。出现耳痛、渗液或听力下降应及时就医，避免自行掏耳。可尝试白噪音机替代耳塞，睡眠时保持卧室安静，通过调整作息改善睡眠质量。孕妇及中耳炎患者应咨询医生后再决定是否使用耳塞。