手背的穴位主要有合谷穴、阳溪穴、中渚穴、外关穴、后溪穴等，这些穴位常用于缓解疼痛、改善局部循环或辅助治疗相关疾病。
1、合谷穴
合谷穴位于手背第一掌骨与第二掌骨之间，靠近第二掌骨桡侧中点处。该穴位常用于缓解头痛、牙痛、咽喉肿痛等症状，针刺或按摩时需注意避开皮下血管。
2、阳溪穴
阳溪穴在腕背横纹桡侧端，拇指向上翘起时出现的凹陷处。该穴位主治手腕疼痛、耳鸣耳聋等症，操作时可用拇指指腹垂直按压。
3、中渚穴
中渚穴位于手背第四掌骨与第五掌骨之间凹陷处，约当掌指关节后方。该穴位对肩背酸痛、手指麻木有改善作用，刺激时可采用点按或艾灸方式。
4、外关穴
外关穴在前臂背侧腕横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。该穴位可治疗偏头痛、上肢痹痛，操作时需注意深度避免损伤神经。
5、后溪穴
后溪穴在手掌尺侧微握拳时第五掌指关节后的掌横纹头赤白肉际处。该穴位对落枕、急性腰扭伤有缓解作用，刺激时可用指甲掐按。
日常可通过轻柔按摩手背穴位帮助缓解疲劳，但需注意力度适中避免皮下出血。若需治疗疾病，建议在专业中医师指导下进行针灸或推拿操作，避免自行过度刺激导致局部组织损伤。孕妇、出血性疾病患者及皮肤破损部位应禁止穴位刺激，饭后1小时内不宜进行强刺激操作。