头疼可通过按压合谷穴、太阳穴、风池穴、百会穴、印堂穴等穴位缓解。穴位按摩能帮助改善局部血液循环，缓解肌肉紧张，但需注意操作方法和禁忌。
1、合谷穴
合谷穴位于手背第一、二掌骨间，近第二掌骨中点处。按压此穴可疏解头面部气血淤滞，对前额痛、偏头痛效果明显。用拇指指腹垂直按压5-10秒后放松，重复进行3-5分钟。孕妇禁用该穴位刺激。
2、太阳穴
太阳穴在眉梢与外眼角连线中点向后约1寸凹陷处。按压时用食指指腹环形揉动，可缓解血管神经性头痛及用眼过度引发的胀痛。注意力度轻柔，避免直接压迫眼球。
3、风池穴
风池穴位于后颈部，枕骨下两侧斜方肌上端凹陷中。双手拇指同时按压此穴能改善椎动脉供血，对颈源性头痛效果显著。按压时头部可稍后仰，每次持续10秒，重复5-8次。
4、百会穴
百会穴在头顶正中线与两耳尖连线交点处。轻揉此穴可升举阳气，缓解紧张性头痛和气血不足型头痛。用中指指腹顺时针画圈按摩3分钟，力度以微有酸胀感为宜。
5、印堂穴
印堂穴在两眉头连线中点。拇指按压此穴能安神醒脑，对鼻窦炎引起的额部闷痛有辅助缓解作用。按压时配合深呼吸，每次维持15秒，间隔2秒后重复。
穴位按摩作为辅助缓解手段，需配合规律作息和情绪管理。避免在皮肤破损、高热或血压异常时操作，严重持续性头痛应及时排查颅内病变。日常可饮用菊花枸杞茶疏肝明目，保持每日7-8小时睡眠，用温热毛巾敷颈肩部肌肉。若头痛伴随呕吐、视物模糊或意识障碍，须立即就医。