腰椎间盘突出保守治疗法主要有卧床休息、药物治疗、物理治疗、中医理疗和康复训练等。
1、卧床休息
急性期需严格卧床2-3周，选择硬板床保持腰椎自然曲度。避免久坐久站及腰部扭转动作，必要时可佩戴腰围提供支撑。卧床期间可进行踝泵运动预防下肢静脉血栓。
2、药物治疗
遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊缓解疼痛，甲钴胺片营养神经，严重者可短期使用地塞米松磷酸钠注射液消除神经根水肿。中药可选择腰痛宁胶囊活血化瘀。
3、物理治疗
超短波治疗通过高频电磁场改善局部血液循环，牵引治疗可减轻椎间盘压力。红外线照射配合中频电刺激能缓解肌肉痉挛，每次治疗20-30分钟，10次为1疗程。
4、中医理疗
针灸取肾俞、大肠俞等穴位疏通经络，推拿采用滚法、按法等松解腰背肌群。拔罐可改善局部气血运行，中药熏蒸使用桂枝、红花等药材温经通络。
5、康复训练
疼痛缓解后逐步进行麦肯基疗法伸展训练，游泳等低冲击运动增强核心肌群。避免仰卧起坐等屈曲动作，推荐平板支撑、臀桥等稳定性练习。
日常应保持正确坐姿避免腰椎前倾，睡眠时侧卧屈膝减轻椎间盘压力。控制体重减少腰部负荷，搬运重物时采用屈髋下蹲姿势。注意腰部保暖避免受凉，饮食多补充钙质和维生素D，可适当进行倒走训练增强腰背肌力量，若出现下肢麻木或大小便障碍需立即就医。