足三里是位于小腿前外侧的常用穴位，属于足阳明胃经，具有调理脾胃、补中益气、通经活络等功效。
1、位置
足三里位于犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。取穴时可屈膝，从膝盖骨外侧凹陷处向下量四横指，在胫骨外侧缘旁开一横指的位置即为该穴。体表定位标志明确，是针灸和按摩的常用穴位。
2、调理脾胃
足三里对胃肠功能紊乱有显著调节作用，可改善腹胀、腹泻、便秘等消化系统症状。该穴位能促进胃酸分泌，增强胃肠蠕动，临床常用于治疗慢性胃炎、胃溃疡等疾病。刺激该穴可双向调节胃肠功能，既能缓解痉挛性疼痛，又能改善胃肠动力不足。
3、补中益气
作为强壮要穴，足三里具有补益气血、增强免疫力的作用。长期刺激可改善体质虚弱、疲劳乏力等症状，对术后恢复、放化疗后白细胞减少等有辅助治疗作用。该穴能提高机体非特异性免疫功能，增强抗病能力。
4、通经活络
足三里能疏通经络气血，对下肢疼痛、麻木、无力等症状有缓解作用。临床用于治疗坐骨神经痛、膝关节骨性关节炎等疾病。该穴位刺激可改善局部血液循环，消除炎症介质，减轻神经压迫症状。
5、其他功效
足三里还具有镇静安神作用，可改善失眠；调节内分泌，辅助治疗月经不调；降压作用，对高血压患者有辅助疗效。该穴位的多功能性使其成为临床最常用的穴位之一，但具体应用需在专业医师指导下进行。
日常可通过拇指按压足三里进行保健，每次按压1-2分钟，力度以产生酸胀感为宜。注意保持规律作息和均衡饮食，避免过度劳累。孕妇、皮肤破损或局部感染者慎用该穴位刺激。若出现严重不适症状，应及时就医诊治，不可仅依赖穴位保健。