热痱子（汗疹）可通过保持皮肤干燥、使用清凉止痒产品、穿着透气衣物、避免高温环境、及时清洁皮肤等方式快速缓解。
1、保持干燥：
热痱子的形成与汗液滞留有关，需保持患处干爽。洗澡后轻轻拍干皮肤褶皱部位，可局部使用不含滑石粉的吸汗爽身粉。婴幼儿尿布区域需频繁更换纸尿裤，成人腋下等易出汗部位可垫棉质吸汗巾。
2、清凉止痒：
炉甘石洗剂能有效缓解瘙痒和灼热感，每日涂抹3-4次。冷藏后的芦荟胶或金银花露湿敷可增强降温效果。避免抓挠导致继发感染，瘙痒严重时可短期使用弱效激素药膏。
3、透气衣物：
选择100%棉质或莫代尔纤维的宽松衣物，避免化纤材质摩擦皮肤。婴幼儿建议穿连体衣减少腰部松紧带压迫，成人应避免紧身衣裤。高温环境下可选择速干排汗的运动服装。
4、环境调节：
保持室内26℃左右适宜温度，使用空调或除湿机将湿度控制在50%-60%。避免正午时段外出，必须外出时可携带便携小风扇。夜间睡眠时使用藤席或亚麻床品增强透气性。
5、皮肤清洁：
每日用38℃以下温水沐浴1-2次，选用pH5.5弱酸性沐浴露。出汗后及时用清水冲洗，特别是皮肤褶皱部位。避免使用肥皂或磨砂产品，沐浴后3分钟内涂抹保湿乳液锁住水分。
热痱子期间应避免辛辣刺激食物，多食用冬瓜、黄瓜等利湿食材。保持每天2000ml饮水量，可适量饮用绿豆汤或菊花茶。若出现脓疱、发热等感染征象，或3天后未缓解需及时就医。婴幼儿患者需每日检查全身皮肤状况，成人需注意合并糖尿病等基础疾病时的特殊护理。