男性更年期一般发生在40-55岁，具体年龄因人而异。男性更年期主要由雄激素水平下降引起，通常表现为情绪波动、体力下降、性功能减退、睡眠障碍、注意力不集中等症状。
男性更年期的起始年龄与个体体质、生活习惯、慢性疾病等因素相关。部分男性可能在40岁左右出现早期症状，如易怒、夜间盗汗、肌肉量减少。多数人在45-50岁进入症状明显期，此时可能伴随骨密度降低、腹部脂肪堆积、工作效率下降。少数人群会延迟至55岁后才出现典型症状，这类情况常见于长期保持规律运动、饮食均衡的男性。
男性更年期持续时间存在较大个体差异，短则2-3年，长则5年以上。症状程度较轻者可通过调整生活方式改善，如每周进行150分钟中等强度运动、增加深海鱼类摄入、保持规律作息。症状严重影响生活质量时，需就医进行激素水平检测，医生可能建议使用十一酸睾酮胶丸、甲睾酮片等药物补充治疗，但须严格遵循医嘱定期监测前列腺特异性抗原和红细胞压积。
建议40岁以上男性每年进行健康体检，重点关注睾酮水平、血脂血糖等指标。日常可适当补充锌、维生素D等营养素，避免过度劳累和精神压力。出现持续失眠、情绪抑郁等表现时，应及时到内分泌科或男科就诊，排除其他器质性疾病可能。配偶和家庭成员应给予充分理解支持，共同营造轻松和谐的家庭氛围。