脚踝扭伤筋一般需要2-6周恢复，具体时间与损伤程度、护理措施等因素有关。
轻度扭伤仅涉及韧带轻微拉伤，局部肿胀和疼痛较轻，通常2-3周可恢复。此阶段建议减少活动，通过弹性绷带固定并抬高患肢，48小时内冷敷有助于减轻肿胀。若未合并骨折或韧带撕裂，多数患者通过充分休息和正确护理可逐步恢复行走功能。中度扭伤可能伴随部分韧带纤维断裂，表现为明显肿胀、淤血和活动受限，恢复需3-4周。需使用支具或护踝稳定关节，避免二次损伤，疼痛缓解后可进行踝关节屈伸等康复训练。重度扭伤常伴随韧带完全断裂或撕脱性骨折，需4-6周甚至更长时间恢复。此类损伤需通过MRI明确诊断，可能需石膏固定或手术修复，康复期需严格遵医嘱进行渐进性负重训练和物理治疗。
恢复期间应避免过早负重或剧烈运动，饮食可增加蛋白质和维生素C摄入促进组织修复。若肿胀疼痛持续加重或超过预期恢复时间，需及时复查排除隐匿性损伤。康复后期可通过平衡训练和肌力练习降低复发风险。