肩袖损伤一般需要3-6个月恢复，具体时间与损伤程度、治疗方式及个体康复情况有关。
肩袖损伤的恢复周期可分为三个阶段。急性期通常持续1-2周，表现为肩部剧烈疼痛和活动受限，需通过制动、冰敷及非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊控制炎症。亚急性期约持续4-8周，疼痛减轻但肌力未完全恢复，需在康复师指导下进行钟摆运动、弹力带训练等被动到主动的渐进式锻炼。慢性恢复期需2-4个月，通过抗阻训练和功能性活动重建肩关节稳定性，部分患者需配合体外冲击波治疗或关节镜下肩袖修复术。合并肌腱完全断裂或老年患者可能延长至6个月以上，术后需严格遵循阶梯式康复计划。康复期间应避免提重物、过度外展等动作，定期复查评估肌腱愈合进度。
建议患者保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和维生素C摄入以促进组织修复，睡眠时用枕头支撑患侧手臂减轻牵拉。若6个月后仍存在持续性疼痛或功能障碍，需进一步排查是否合并肩峰下撞击综合征或关节粘连。