肩袖损伤手术一般需要3-6个月恢复，具体时间与损伤程度、手术方式、术后康复训练等因素有关。
术后1-2周为急性期，需严格制动并佩戴支具保护肩关节，此时以减轻肿胀和疼痛为主，可进行被动关节活动度训练。术后3-6周进入早期康复阶段，逐步开始主动辅助训练，如钟摆运动和滑轮牵拉，重点恢复肩关节无痛活动范围。术后6-12周为功能强化期，通过弹力带抗阻训练增强肩袖肌群力量，同时进行肩胛骨稳定性练习。术后3个月后进入恢复期，可逐步恢复游泳、慢跑等低强度运动，但需避免投掷、举重等爆发性动作。术后6个月多数患者可基本恢复日常生活能力，但完全恢复运动功能可能需要更长时间。
术后需严格遵循康复计划，避免过早负重或过度活动导致再撕裂。饮食上增加优质蛋白和维生素C摄入，如鱼肉、鸡蛋、西蓝花，促进肌腱修复。定期复查超声或核磁共振评估愈合情况，若持续疼痛或活动受限需及时复诊。