上臂肌肉疼痛可能由肌肉拉伤、肩周炎、颈椎病、肱二头肌肌腱炎、心肌缺血等原因引起，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗、局部封闭、手术干预等方式缓解。
1、肌肉拉伤
肌肉拉伤通常因运动过度或姿势不当导致肌纤维撕裂，表现为局部肿胀、压痛和活动受限。急性期需立即停止活动并冰敷，48小时后可热敷促进血液循环。疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、云南白药气雾剂或布洛芬凝胶等药物。恢复期应避免提重物，逐步进行拉伸训练。
2、肩周炎
肩周炎可能因肩关节劳损或退行性变引发，疼痛常放射至上臂，伴随肩关节僵硬和活动障碍。早期可通过爬墙训练、钟摆运动等康复锻炼改善，疼痛持续时需使用氟比洛芬巴布膏、塞来昔布胶囊或局部注射醋酸泼尼松龙。夜间症状加重者可尝试肩部保暖和体位调整。
3、颈椎病
神经根型颈椎病易压迫臂丛神经导致放射性上臂痛，可能伴有手指麻木和握力下降。确诊需颈椎MRI检查，治疗包括颈椎牵引、甲钴胺片、颈复康颗粒联合使用，严重者需行椎间孔镜手术。日常应避免长时间低头，使用颈椎枕维持生理曲度。
4、肱二头肌肌腱炎
反复举重物或投掷动作易引发肌腱慢性炎症，表现为肩前区疼痛并向肘部放射，屈肘时症状加重。急性期需制动并外用吲哚美辛搽剂，口服洛索洛芬钠片，慢性期可进行超声波及冲击波治疗。康复期间要纠正发力姿势，避免突然的爆发性动作。
5、心肌缺血
心绞痛发作时可能表现为左侧上臂内侧牵涉痛，常伴随胸闷和出汗。确诊需心电图和冠脉造影，应急处理可舌下含服硝酸甘油片，长期治疗包括阿司匹林肠溶片、单硝酸异山梨酯缓释片等。高危人群需控制血压血糖，避免剧烈运动和情绪激动。
上臂肌肉不适期间应保持患肢适度活动避免僵硬，睡眠时用枕头垫高手臂减轻水肿。饮食注意补充维生素D和钙质，可适量食用牛奶、西蓝花等食物。若疼痛持续超过一周或出现皮肤发绀、感觉异常等神经症状，须及时就医排查血管或神经病变。运动前充分热身，劳动时注意变换姿势分散压力，中老年群体建议定期进行骨密度和肌力检测。