生完宝宝后恢复例假的时间因人而异，通常在产后6-8周恢复，部分哺乳期女性可能延迟至产后6个月甚至更久。
产后例假恢复时间与是否哺乳密切相关。未哺乳的女性由于体内激素水平较快恢复正常，多数在产后6-8周迎来首次月经。哺乳行为会抑制排卵，尤其是完全母乳喂养且未添加辅食的情况下，催乳素水平较高可能使月经推迟数月。混合喂养或已添加辅食的女性，例假恢复时间通常介于两者之间，约在产后3-6个月。产后首次月经可能出现经量增多或周期不规律，这与卵巢功能尚未完全恢复有关。子宫复旧不良、甲状腺功能异常等病理因素也可能影响月经恢复，需结合恶露排出情况综合判断。
产后应注意观察恶露变化，正常恶露会在4-6周内由鲜红逐渐转为白色。若恶露突然增多、出现异味或持续超过8周未净，需警惕宫腔感染或胎盘残留。哺乳期即使月经未恢复仍需注意排卵可能，建议采取避孕措施。保持均衡饮食，适当补充铁剂预防贫血，避免过度劳累。若产后一年仍未恢复月经或出现严重腹痛、异常出血，应及时就医排查多囊卵巢综合征、垂体功能减退等疾病。