孕妇一般可以右侧睡，但左侧睡更有利于胎儿健康。妊娠中晚期建议优先选择左侧卧位，可减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血液循环。若右侧睡更舒适，可短时间采用，但需避免长时间保持同一姿势。
妊娠早期子宫尚未明显增大，睡姿对胎儿影响较小，仰卧或侧卧均可。随着孕周增加，子宫右旋可能压迫下腔静脉，导致回心血量减少，引发仰卧位低血压综合征。左侧卧位能缓解这种压迫，同时增加子宫血流量，有助于胎儿氧气和营养供应。右侧睡虽不如左侧理想，但短时间调整体位可缓解孕妇肢体疲劳，避免因强制左侧卧引发睡眠障碍。
若孕妇存在心脏疾病、妊娠高血压或双胎妊娠等特殊情况，需严格遵医嘱调整睡姿。部分子宫左旋或存在腰椎病变的孕妇，右侧睡可能更舒适。但需注意观察是否出现头晕、心悸等不适，及时更换体位。睡眠时可使用孕妇枕支撑腰背部，每2-3小时变换一次姿势，避免整夜固定单一睡姿。
孕期睡眠应注意保持环境安静，睡前2小时限制液体摄入以减少夜尿。选择透气棉质睡衣，室温维持在22-26℃。如出现持续失眠或呼吸困难，需及时就医评估。日常可进行适度散步、孕妇瑜伽等温和运动，但避免睡前3小时剧烈活动。饮食上适量补充钙、镁等矿物质，有助于改善肌肉痉挛和睡眠质量。