女性压力性尿失禁一般不能自愈，但轻度症状可能通过盆底肌训练改善。压力性尿失禁通常与盆底肌松弛、妊娠分娩损伤、年龄增长等因素有关，需针对性干预。
盆底肌功能减退是压力性尿失禁的核心原因。咳嗽、打喷嚏或运动时腹压增高，盆底肌无法有效支撑尿道，导致尿液不自主流出。早期症状较轻者，坚持每日进行凯格尔运动可增强肌力，部分患者漏尿频率会减少。配合控制体重、避免便秘等腹压增加行为，能进一步缓解症状。
中重度患者单纯依靠自我训练效果有限。盆底肌严重松弛或存在尿道括约肌损伤时，需医疗干预。电刺激治疗通过生物反馈激活神经肌肉，改善收缩功能；若保守治疗无效，可考虑尿道中段悬吊术等手术修复。合并雌激素水平下降的绝经后女性，局部使用雌激素软膏可能有助于改善尿道黏膜萎缩。
建议患者记录每日漏尿次数与诱因，评估症状进展。避免摄入咖啡因等利尿物质，选择瑜伽等低冲击运动。若训练3-6个月无改善，或出现尿痛、血尿等伴随症状，需及时就诊泌尿外科或妇科，通过尿动力学检查明确病因后制定个体化方案。