11岁孩子的正常身高范围，男孩一般为138-152厘米，女孩一般为140-153厘米。身高受遗传、营养、睡眠、运动等因素影响，个体差异较大。
11岁儿童处于青春期前或青春期初期，身高增长受生长激素和性激素共同调节。男孩平均每年增长5-7厘米，女孩平均每年增长4-6厘米。骨龄是评估生长发育的重要指标，与实际年龄可能存在1-2年的差异。日常饮食应保证每日摄入300-500毫升牛奶、1个鸡蛋、50-75克瘦肉，补充优质蛋白和钙质。每周进行3-5次跳跃类运动，如跳绳、篮球等，每次持续30-60分钟有助于刺激骨骼生长。睡眠时间应保证9-11小时，生长激素在深度睡眠时分泌量达到高峰。
家长需定期测量并记录孩子的身高体重变化，绘制生长曲线图。若身高低于同性别、同年龄儿童平均身高2个标准差，或年增长速度低于4厘米，建议及时就诊儿科或内分泌科。常见的生长发育问题包括生长激素缺乏症、甲状腺功能减退、特发性矮小等，需通过骨龄片、激素水平检测等明确诊断。日常生活中应避免给孩子过多压力，创造轻松愉快的成长环境。