天天玩手机可能会增加近视的风险，尤其是长时间近距离用眼且不注意休息的情况下。近视的发生与遗传、环境用眼习惯等多种因素相关，手机屏幕的蓝光和持续近距离用眼可能加速视力疲劳。
长时间盯着手机屏幕会导致眼睛调节肌肉持续紧张，容易引发视疲劳。屏幕发出的蓝光可能对视网膜造成潜在影响，尤其是夜间使用手机时，光线环境较暗，瞳孔放大，蓝光进入眼睛的量更多。近距离用眼时间过长，眼睛的调节功能长期处于紧张状态，可能导致眼轴增长，进而形成近视或加深近视度数。儿童青少年眼球发育阶段，长时间使用手机对视力影响更为明显。成年人虽然眼球发育成熟，但过度用眼同样可能导致视力下降或加重原有近视。
部分人群可能对蓝光更为敏感，容易出现眼睛干涩、疼痛等不适。在光线不足环境下使用手机，眼睛需要更加努力聚焦，加重眼睛负担。躺着玩手机时，双眼与屏幕距离不一致，容易造成双眼调节不平衡。部分人可能存在遗传易感性，在相同用眼强度下更容易发展为近视。某些眼部疾病患者使用手机可能加速病情进展。
建议控制每天使用手机的时间，每使用30-40分钟休息5-15分钟，远眺或闭眼放松。保持手机与眼睛的距离在30厘米以上，调整屏幕亮度与环境光线协调。定期进行视力检查，发现视力变化及时干预。儿童青少年更应注意用眼卫生，保证每天足够的户外活动时间。均衡饮食，适量补充富含维生素A、叶黄素等有益眼睛健康的食物。