老是自己射精可能与性刺激过度、前列腺炎、精囊炎、神经调节异常、心理因素等原因有关，可通过减少刺激、药物治疗、心理疏导等方式改善。
1、性刺激过度
频繁接触性刺激内容可能导致大脑性兴奋中枢持续活跃，诱发不自主射精。减少观看色情内容、避免过度手淫有助于缓解症状。日常可培养其他兴趣爱好转移注意力，睡前避免长时间使用电子设备。
2、前列腺炎
慢性前列腺炎可能导致精囊和射精管充血敏感，引发异常排精。患者可能伴有尿频、会阴胀痛等症状。可遵医嘱使用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、前列舒通胶囊、左氧氟沙星片等药物。治疗期间需避免饮酒和辛辣饮食。
3、精囊炎
精囊炎症会使精囊壁敏感性增高，在轻微刺激下即可能触发排精反应。典型症状包括血精、下腹坠痛。医生可能建议服用头孢克肟分散片、癃清片配合温水坐浴。急性发作期应禁止性生活。
4、神经调节异常
脊髓射精中枢异常放电或自主神经功能紊乱可能导致不自主射精。这种情况可能与糖尿病神经病变、多发性硬化等疾病相关。需通过肌电图等检查明确病因，必要时使用调节神经药物如甲钴胺片。
5、心理因素
焦虑抑郁等情绪问题可能通过神经内分泌途径影响性功能，表现为异常排精。认知行为疗法和放松训练可能有效，严重时可配合帕罗西汀片等抗焦虑药物。建议保持规律作息，适当进行有氧运动。
建议记录异常射精发生的频率和伴随症状，就诊时向医生详细说明。日常应选择宽松透气的内裤，避免长时间骑行或久坐。饮食注意补充锌元素和维生素E，适量食用牡蛎、坚果等食物。如症状持续或加重，需到泌尿外科或男科进行精液常规、前列腺超声等检查。夜间遗精属于正常生理现象，但清醒状态下频繁不自主射精需引起重视。