牙齿很黄可通过冷光美白、超声波洁牙、使用美白牙膏、瓷贴面修复、饮食调整等方式改善。牙齿发黄可能与色素沉积、牙釉质损伤、氟斑牙、四环素牙、龋齿等因素有关。
1、冷光美白
冷光美白是通过高强度蓝光激活美白剂氧化分解色素的技术，适用于外源性着色如咖啡茶渍。治疗需在专业牙科操作，单次疗程约30分钟，效果可持续1-2年。治疗后可出现短暂牙齿敏感，24小时内需避免深色饮食。禁忌症包括重度牙周病和未治疗的龋齿。
2、超声波洁牙
超声波洁牙利用高频振动清除牙结石和表面色素，对烟渍茶渍效果显著。建议每6-12个月进行一次，能同时预防牙龈炎。操作时可能伴有轻微出血，术后需避免过冷过热食物。严重牙周炎患者需先控制炎症再行治疗。
3、美白牙膏
含过氧化物或硅磨料的牙膏可辅助去除表面色斑，如碳酸钙美白牙膏、过氧化氢美白牙膏。需持续使用4-6周见效，适合日常维护。长期使用高磨料牙膏可能损伤牙釉质，建议与普通牙膏交替使用。刷牙时应采用巴氏刷牙法避免牙龈损伤。
4、瓷贴面修复
适用于重度氟斑牙或四环素牙等内源性着色，将0.3-0.7毫米瓷层粘结于牙面。需磨除部分牙体组织，效果可维持10年以上。治疗前需处理现存龋齿和牙龈问题，术后避免啃咬硬物。瓷贴面可能出现崩瓷或脱落需定期复查。
5、饮食调整
减少咖啡红酒等易染色饮品摄入，进食后及时漱口。增加苹果芹菜等高纤维食物帮助清洁牙面，乳制品中的钙质有助于牙釉质再矿化。深色浆果类食物建议搭配牛奶食用，酸性食物食用后30分钟内不宜立即刷牙。
日常需使用软毛牙刷和牙线清洁，每年进行口腔检查。吸烟者建议戒烟，饮茶咖啡后可用吸管减少接触。儿童应控制含氟牙膏用量，孕妇避免孕期牙齿美白治疗。若牙齿变色伴随疼痛或牙龈出血，需及时排查龋齿或牙髓病变。