产后一般6-12小时后可尝试下床走动，具体时间需根据分娩方式、产妇体力及有无并发症综合评估。
自然分娩且无会阴撕裂或侧切的产妇，通常产后6小时可在他人搀扶下缓慢活动，有助于促进胃肠蠕动、预防静脉血栓。剖宫产产妇因手术创伤需更长时间恢复，一般建议术后12-24小时在医生评估后开始床边活动，初期需佩戴腹带减轻伤口牵拉痛。无论何种分娩方式，首次下床前应遵循"三步法"：先坐起适应30秒，再双腿下垂床边坐30秒，最后在他人协助下站立，避免体位性低血压。活动时出现头晕、伤口剧痛或阴道出血量增多需立即停止并告知医护人员。
存在产后大出血、严重贫血、子痫前期或心脏病等并发症的产妇，需严格卧床至生命体征平稳，下床时间可能延迟至24-72小时后。多胎妊娠、羊水栓塞等危急情况则需根据ICU监护情况个体化制定活动方案。早产儿母亲若需进行新生儿重症监护，可在医护人员指导下调整活动节奏，兼顾自身恢复与哺乳需求。
产后活动应遵循循序渐进原则，从每日2-3次、每次5分钟逐步增加至每次15-20分钟。避免提重物、深蹲等增加腹压的动作，顺产2周后可尝试凯格尔运动，剖宫产需待伤口愈合后再进行盆底肌训练。保持会阴清洁干燥，出现发热、伤口渗液或异常宫缩痛需及时就医复查。