腰骨折一般需要3-6个月才能恢复，具体时间与骨折类型、损伤程度及个体康复情况有关。
腰椎骨折的恢复周期通常分为三个阶段。急性期约1-2周，需严格卧床制动，通过腰椎支具固定减轻局部压力，避免二次损伤。此阶段可配合双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等药物缓解疼痛，但须在医生指导下使用。骨痂形成期约4-8周，骨折端开始纤维连接，可逐步进行腰背肌等长收缩训练，如平板支撑或五点支撑法，但需避免弯腰、扭转等动作。此阶段可复查X线观察骨痂生长情况。功能恢复期约2-3个月，骨痂逐渐重塑，可在康复师指导下进行游泳、慢走等低强度运动，配合红外线理疗促进血液循环。若为压缩性骨折且椎体高度丢失超过三分之一，可能需行椎体成形术或钉棒系统内固定术。恢复期间出现下肢麻木、大小便功能障碍需立即就医。
康复期间应保证每日摄入800-1000毫克钙质，可通过牛奶、豆腐、西蓝花等食物补充，同时补充维生素D促进钙吸收。避免久坐或提重物，睡眠时选择硬板床，侧卧时双腿间放置枕头减轻腰椎压力。定期复查评估骨折愈合进度，根据恢复情况调整康复方案。