顺产后宫缩痛通常持续2-3天，部分产妇可能延长至1周左右。产后宫缩是子宫恢复的正常生理现象，主要由子宫收缩复旧、恶露排出等因素引起。
产后1-2天宫缩痛感较明显，尤其在哺乳时因催产素分泌增加，痛感可能加重。此时子宫以每小时1-2厘米的速度下降，收缩频率较高。经产妇因子宫肌纤维曾被拉伸，宫缩痛往往比初产妇更显著。可通过热敷下腹部、改变体位缓解不适，必要时遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊等药物镇痛。产后3天左右痛感逐渐减轻，子宫缩小至盆腔内，收缩频率降低至每天数次。若哺乳持续刺激催产素分泌，可能偶发阵发性疼痛，但强度明显减弱。产后1周子宫基本恢复至孕前大小，宫缩痛多完全消失。少数产妇因宫腔残留、感染等因素可能导致疼痛超1周，需结合B超检查排除病理因素。
建议产后保持会阴清洁，每日监测恶露量及颜色。哺乳时采用舒适姿势，避免膀胱充盈加重疼痛。若出现发热、恶露异味或剧痛持续超1周，需及时就医排除子宫内膜炎等并发症。产后6周内避免剧烈运动，可进行凯格尔运动帮助盆底肌恢复。