产后宫缩痛通常持续3-7天，部分产妇可能延长至10天。疼痛程度与分娩次数、子宫恢复情况等因素相关。
产后宫缩痛是子宫复旧过程中的正常现象，初产妇疼痛较轻且持续时间较短，经产妇因子宫肌纤维多次拉伸，收缩力度更强，疼痛更明显且可能持续更久。自然分娩后疼痛高峰多出现在产后1-2天，剖宫产产妇因手术创伤可能延长至3-5天。哺乳时催产素分泌会加重宫缩痛，但有助于加速子宫恢复。疼痛多表现为下腹阵发性紧缩感，伴随恶露排出量增多。若疼痛突然加剧或持续超过两周，需警惕胎盘残留或感染可能。
建议通过热敷下腹部、保持膀胱排空、侧卧蜷缩体位缓解疼痛，哺乳前可适度按摩子宫。避免久坐久站，每日饮水量不少于2000毫升，饮食选择高铁高蛋白食物如动物肝脏、瘦肉促进恢复。记录恶露性状变化，如出现发热、恶露异味或大血块需及时就医。产后6周应复查超声确认子宫复旧情况。