脚扭伤后一般需要7-14天可以走路，具体恢复时间与扭伤程度、护理措施等因素有关。
轻度脚扭伤表现为局部轻微肿胀和疼痛，关节活动受限不明显，通常7-10天可逐渐恢复行走。早期应遵循RICE原则，即休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢，避免过早负重。扭伤后48小时内可每小时冰敷15-20分钟，使用弹性绷带包扎时需注意松紧适度。恢复期间可进行踝泵运动等轻柔活动促进血液循环，但需避免跑跳等剧烈动作。中度脚扭伤伴随明显肿胀和淤青，关节稳定性部分受损，恢复时间可能延长至10-14天。除基础护理外，可能需要使用踝关节支具固定，并在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物缓解炎症。行走时应选择平底鞋并控制步幅，必要时借助拐杖分散压力。若扭伤后出现持续剧烈疼痛、无法承重或关节畸形，需排除骨折或韧带完全断裂，此类情况恢复期可能超过3周。
扭伤恢复期间应保持均衡饮食，适当增加蛋白质和维生素C摄入以促进组织修复，如鸡蛋、鱼肉及柑橘类水果。避免吸烟饮酒以免延缓愈合，睡眠时可用枕头垫高患肢减轻肿胀。康复后期可在医生指导下进行踝关节稳定性训练，如提踵练习和平衡板训练，逐步恢复运动功能。若超过预期恢复时间仍存在疼痛或活动障碍，建议及时复查评估是否存在隐匿性损伤。