心绞痛自我防治方法主要有调整生活方式、控制危险因素、规律用药、监测症状变化、学习急救措施等。心绞痛通常由冠状动脉供血不足引起，可能表现为胸痛、胸闷等症状。
1、调整生活方式
保持低盐低脂饮食，减少动物内脏、油炸食品等高胆固醇食物的摄入，增加蔬菜水果和全谷类食物的比例。戒烟限酒，避免被动吸烟。规律作息，保证充足睡眠，避免过度劳累和精神紧张。适度运动可选择散步、太极拳等低强度有氧活动，每周坚持3-5次，每次20-30分钟。
2、控制危险因素
定期监测血压、血糖和血脂水平，将血压控制在140/90mmHg以下。超重者需通过饮食控制和运动减轻体重，使体重指数保持在18.5-23.9之间。糖尿病患者应严格遵医嘱控制血糖。高脂血症患者需限制饱和脂肪酸摄入，必要时在医生指导下使用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等调脂药物。
3、规律用药
遵医嘱长期服用抗血小板药物如阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片等预防血栓形成。使用硝酸甘油片、单硝酸异山梨酯缓释片等扩张冠状动脉药物改善心肌供血。合并高血压者可选用美托洛尔缓释片、氨氯地平片等控制血压和心率。所有药物均需按时服用，不可擅自增减剂量。
4、监测症状变化
记录心绞痛发作的频率、持续时间、诱发因素和缓解方式。若出现胸痛程度加重、发作时间延长、含服硝酸甘油效果减弱等情况，提示病情可能进展。注意观察是否伴有冷汗、恶心、呼吸困难等伴随症状。定期复查心电图、心脏超声等检查，评估冠状动脉供血情况。
5、学习急救措施
随身携带硝酸甘油片，发作时立即停止活动并舌下含服。保持镇静，采取坐位或半卧位休息。若5分钟后症状未缓解可重复给药，连续3次无效需立即就医。掌握心肺复苏基本技能，以备紧急情况使用。告知家属心绞痛发作时的应对措施，避免延误救治时机。
心绞痛患者日常应保持情绪稳定，避免寒冷刺激和饱餐。冬季外出注意保暖，夏季避免高温环境下剧烈活动。饮食宜少量多餐，每餐七分饱为宜。可适当食用深海鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。定期复诊评估治疗效果，根据医生建议调整防治方案。若出现持续胸痛不缓解或伴随意识改变等危重表现，须立即拨打急救电话。