用小苏打刷牙一般是无害的，但长期频繁使用可能对牙齿造成损害。小苏打即碳酸氢钠，具有弱碱性，能帮助去除牙齿表面污渍，但过度使用可能损伤牙釉质。
小苏打作为温和的研磨剂，可以辅助清洁牙齿表面色素沉积，如茶渍、咖啡渍等。其弱碱性有助于中和口腔酸性环境，减少细菌滋生。使用时可将少量小苏打与清水调成糊状，每周使用1-2次替代常规牙膏，能改善牙齿外观且不会立即造成明显伤害。但小苏打缺乏氟化物等防龋成分，不能完全替代牙膏的防护功能。
长期每日使用小苏打刷牙可能磨损牙釉质，导致牙齿敏感、表面粗糙等问题。牙釉质作为人体最坚硬的物质，一旦受损不可再生。小苏打的颗粒虽然细小，但持续摩擦会逐渐削弱釉质保护层。对于已有牙龈萎缩、牙根暴露或牙齿敏感者，小苏打的刺激性可能加重症状。部分人群使用后可能出现口腔黏膜轻微灼烧感，这种情况应立即停用。
日常口腔护理建议选择含氟牙膏为主，小苏打仅作为偶尔辅助清洁使用。刷牙时应使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法避免横向用力摩擦。若牙齿出现持续敏感、冷热刺激痛等症状，需及时就诊检查牙釉质状况。保持良好的刷牙习惯、定期洗牙和口腔检查，比依赖小苏打更能有效维护牙齿健康。