膝盖疼半月板损伤可通过保守治疗、药物治疗、物理治疗、关节镜手术、康复训练等方式治疗。半月板损伤通常由运动损伤、退行性变、外力撞击、关节不稳、先天性发育异常等原因引起。
1、保守治疗
急性期需停止活动并制动膝关节，使用支具或石膏固定4-6周。冷敷可减轻肿胀疼痛，每次15-20分钟，每日重复进行3-4次。抬高患肢有助于静脉回流，后期逐步开始无负重关节活动度训练。
2、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。关节积液较多可配合硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨。急性期可关节腔注射玻璃酸钠改善润滑功能，但需严格无菌操作。
3、物理治疗
超短波治疗可促进局部血液循环，每日1次连续10-15天。超声波能加速组织修复，配合外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂效果更佳。后期可进行水中运动疗法减轻关节负荷，水温维持在32-34摄氏度为宜。
4、关节镜手术
Ⅲ度撕裂或交锁症状需行半月板缝合术，术后需佩戴可调式支具6-8周。部分切除术后第2天即可开始直腿抬高训练，但6周内避免深蹲动作。所有手术患者均需进行系统性康复评估。
5、康复训练
肌力训练应从等长收缩开始，逐步过渡到抗阻练习。平衡训练使用平衡垫每周3次，每次20分钟。游泳和骑自行车是推荐的有氧运动方式，但蛙泳姿势可能加重损伤应避免。康复周期通常需要3-6个月。
日常生活中应控制体重减轻关节负荷，避免爬山、爬楼梯等动作。运动时佩戴专业护膝，选择缓冲性能好的运动鞋。注意膝关节保暖，天气变化时可用热敷袋预防不适。若出现关节交锁或反复肿胀应及时复查核磁共振，长期未治愈的损伤可能加速关节退变。康复期间建议每月进行1次专业评估，根据恢复情况调整训练方案。