肌筋膜炎患者在没有明显疼痛或炎症加重的情况下可以适度运动，但需避免高强度或重复性动作。肌筋膜炎通常由肌肉劳损、姿势不良或局部受凉等因素引起，表现为局部肌肉僵硬、压痛或活动受限。
急性期肌筋膜炎患者应减少运动，以休息和局部热敷为主。此时肌肉存在明显炎症反应，过度活动可能加重损伤。可选择平卧位伸展或关节被动活动，避免直接刺激疼痛部位。运动后出现疼痛持续超过2小时或夜间加重，需立即停止并就医。
慢性期肌筋膜炎患者建议进行低强度有氧运动和拉伸训练。快走、游泳等运动能改善血液循环，每次持续20-30分钟为宜。运动前进行10分钟热敷，运动后配合泡沫轴放松筋膜。重点锻炼核心肌群可减轻病变区域负荷，但需避免羽毛球、举重等需要爆发力的运动。
建议选择温度适宜的室内环境运动，出汗后及时擦干避免受凉。运动强度以次日不出现疲劳酸痛为度，每周增量不超过10%。若运动后出现肌肉痉挛或关节活动范围减小，可使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解症状，但需在医生指导下使用。