眼睛干涩疼痛可通过热敷、人工泪液、调整用眼习惯、补充营养素、药物治疗等方式缓解。眼睛干涩疼痛通常由用眼过度、干眼症、结膜炎、睑缘炎、维生素A缺乏等原因引起。
1、热敷
用40℃左右温热毛巾闭眼敷10分钟，每日重复进行2次，有助于促进睑板腺油脂分泌，改善泪膜稳定性。热敷可缓解因睑缘炎或干眼症导致的眼部灼热感，避免使用过高温度以防烫伤。合并眼睑红肿时禁用热敷。
2、人工泪液
玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等可替代自然泪液润滑眼表，适用于长期看屏幕或干燥环境引发的干涩。需选择不含防腐剂的剂型，每日使用不超过6次。佩戴隐形眼镜者需选用专用润眼液。
3、调整用眼习惯
每用眼30分钟远眺6米外20秒，保持屏幕低于眼高10厘米，环境光照需柔和均匀。夜间使用电子设备时开启护眼模式，室内湿度维持在50%左右。用眼强度大时可配合防蓝光眼镜。
4、补充营养素
每日摄入深绿色蔬菜、深海鱼等富含ω-3脂肪酸的食物，必要时口服维生素A软胶囊。长期缺乏维生素A会导致结膜上皮角化，加重干眼症状。糖尿病患者需监测维生素A补充剂量。
5、药物治疗
环孢素滴眼液适用于中重度干眼症免疫调节，氟米龙滴眼液可缓解过敏性结膜炎伴随的干涩。细菌性睑缘炎需使用左氧氟沙星滴眼液。所有药物均需在眼科医生指导下使用，避免自行长期应用糖皮质激素类眼药水。
建议保持每日饮水2000毫升，睡眠时使用加湿器，避免长时间处于空调直吹环境。如症状超过一周未缓解或出现视力下降、眼部分泌物增多等情况，需及时就诊排查干燥综合征、类风湿关节炎等全身性疾病。定期进行眼科检查有助于早期发现角膜损伤。