偏头痛可通过按摩太阳穴、风池穴、百会穴、合谷穴、太冲穴等穴位缓解。偏头痛可能与遗传、情绪紧张、睡眠不足、颈椎病变、高血压等因素有关，通常表现为单侧搏动性头痛、畏光、恶心等症状。
1、太阳穴
太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点向后约一横指凹陷处。按摩该穴位有助于缓解偏头痛伴随的胀痛和眼部疲劳。用拇指指腹以画圈方式轻柔按压1-2分钟，两侧交替进行。高血压患者需控制按压力度。
2、风池穴
风池穴在枕骨下方两侧凹陷处，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间。刺激该穴位可改善因颈椎病变或受凉诱发的偏头痛。双手拇指同时向内上方推按穴位，配合缓慢颈部旋转动作效果更佳。
3、百会穴
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线交点处。按摩此穴对情绪紧张引起的偏头痛有调节作用。用中指指腹垂直向下轻叩或按揉，可配合深呼吸放松。孕妇及严重眩晕者慎用。
4、合谷穴
合谷穴在手背第一、二掌骨间，近第二掌骨桡侧中点处。该穴位对缓解偏头痛伴随的恶心症状效果显著。以另一手拇指指尖用力掐按至产生酸胀感，持续30秒后松开。
5、太冲穴
太冲穴在足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。按摩此穴特别适合女性经期偏头痛的辅助缓解。用拇指从脚趾向足跟方向推按，配合热敷效果更好。皮肤破损时避免刺激该部位。
穴位按摩可作为偏头痛发作期的辅助缓解手段，但需注意避免用力过度造成皮肤损伤。日常应保持规律作息，避免强光刺激和情绪波动，限制奶酪、红酒等可能诱发偏头痛的食物摄入。若头痛频繁发作或伴随视力改变、肢体麻木等症状，建议及时就医排查脑血管病变等器质性疾病。按摩前清洁双手并修剪指甲，体质虚弱者宜采用轻手法短时操作。