老年人腰疼可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。腰疼可能与腰椎退行性变、骨质疏松、腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等因素有关。
1、卧床休息
急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站及弯腰动作，日常可使用腰托辅助支撑。慢性疼痛者可尝试间歇性卧床，每日分段休息3-4次，每次30分钟。
2、物理治疗
热敷适用于肌肉劳损性疼痛，每日2次，每次20分钟。超短波治疗可改善腰椎间盘突出引起的神经根水肿，需专业医师操作。牵引治疗适用于腰椎间盘突出患者，能减轻椎间盘压力，但严重骨质疏松者禁用。
3、药物治疗
塞来昔布胶囊可缓解骨关节炎引起的炎症性疼痛。盐酸乙哌立松片适用于腰肌痉挛导致的疼痛。骨化三醇软胶囊能改善骨质疏松引起的慢性腰痛，需配合钙剂使用。所有药物均须在医生指导下使用。
4、中医调理
针灸取穴以肾俞、大肠俞、委中等为主，每周3次。推拿手法需避开骨质疏松严重部位，采用滚法、揉法等轻柔手法。中药熏蒸可用独活寄生汤加减，水温控制在40℃左右，避免烫伤。
5、手术治疗
椎间孔镜适用于单侧神经根受压的腰椎间盘突出症。腰椎融合术用于严重腰椎滑脱或椎管狭窄患者，术后需佩戴支具3个月。微创经皮椎体成形术能快速缓解骨质疏松性椎体骨折疼痛。
老年人日常应加强腰背肌锻炼，推荐游泳、五点支撑等低冲击运动。饮食需保证每日钙摄入量800-1000mg，多食用乳制品、深绿色蔬菜。注意居家防滑，避免提重物及突然转身动作。若疼痛持续加重或出现下肢麻木、大小便障碍，需立即就医排查脊髓压迫等严重情况。定期进行骨密度检测，骨质疏松患者应遵医嘱长期抗骨质疏松治疗。