老掉头发可能由遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力、头皮疾病等原因引起，可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗等方式缓解症状。
1、遗传因素
遗传性脱发通常表现为发际线后移或头顶头发稀疏，与家族中携带的脱发基因有关。这类脱发多见于男性，女性也可能出现但症状较轻。遗传性脱发目前无法根治，但可通过药物延缓进展，如遵医嘱使用米诺地尔酊或非那雄胺片。日常需避免过度拉扯头发，减少烫染频率。
2、内分泌失调
甲状腺功能减退、更年期激素变化或产后激素水平波动均可导致脱发。甲状腺功能减退引起的脱发常伴随乏力、怕冷等症状，需通过甲状腺素片调节激素。产后脱发多发生在分娩后2-4个月，一般6-12个月可自行恢复，期间可补充铁剂和维生素B族。
3、营养不良
长期缺乏蛋白质、铁、锌或维生素D会导致头发干枯易断。节食减肥人群易出现此类脱发，伴随指甲变脆、面色苍白。建议每日摄入足量瘦肉、鸡蛋、深海鱼，必要时服用葡萄糖酸锌口服溶液。素食者需注意豆类、坚果的补充。
4、精神压力
焦虑、失眠等慢性压力会引发休止期脱发，表现为洗头时大量掉发。这类脱发通常压力缓解后3-6个月逐渐恢复。可通过正念冥想、规律运动减压，严重时可短期使用谷维素片调节植物神经功能。避免熬夜，保证每天7-8小时睡眠。
5、头皮疾病
脂溢性皮炎或头皮银屑病会导致毛囊炎症性损伤，出现头皮屑增多伴瘙痒。需使用酮康唑洗剂控制真菌感染，严重时外用卤米松乳膏。日常选择温和洗发水，水温不超过38℃，避免搔抓头皮。反复发作需排查是否有糖尿病等基础疾病。
预防脱发需保持均衡饮食，每日摄入黑芝麻、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物。洗头频率以2-3天一次为宜，梳头时选择宽齿木梳。突然大量脱发或伴随头皮红肿、瘢痕需及时就诊，排除自身免疫性疾病。长期使用电脑者每小时起身活动，促进头皮血液循环。