来例假一般可以吃橘子，但需适量食用。橘子富含维生素C和水分，有助于缓解经期不适，但过量可能刺激胃肠。
橘子含有丰富的维生素C，能够帮助增强免疫力，促进铁的吸收，对经期失血后的营养补充有一定帮助。橘子中的水分含量较高，有助于缓解经期可能出现的轻度脱水症状。橘子还含有少量膳食纤维，适量食用可促进胃肠蠕动，预防经期便秘。橘子属于低热量水果，适合经期控制体重的女性食用。橘子中的天然糖分可快速提供能量，缓解经期疲劳感。
橘子含有一定酸性成分，过量食用可能刺激胃肠黏膜，导致反酸或胃部不适。体质偏寒的女性经期大量食用橘子可能加重宫寒症状。对柑橘类水果过敏者应避免食用，以防引发过敏反应。橘子与某些药物可能存在相互作用，服用药物期间需咨询医生。经期腹泻者应减少橘子摄入，以免加重症状。
经期饮食应注意营养均衡，可适量食用橘子等水果，但需根据个人体质调整。经期应保持充足休息，避免剧烈运动，注意腹部保暖。如出现严重痛经或异常出血，建议及时就医检查。经期可适当增加富含铁质的食物摄入，如瘦肉、动物肝脏等，帮助补充铁元素。保持规律作息和良好心态也有助于缓解经期不适症状。